(По мотивам рекомендаций Роберта Лихи, одного из ведущих в мире специалистов по тревожным состояниям)
За последние несколько дней жизнь здорово изменилась, в школах вводят удаленную форму обучения, родители работают из дома, с друзьями сложно увидеться вживую. В подобной ситуации очень важно попробовать сосредоточиться на возможностях, которые у тебя появились, вместо того чтобы думать о лишениях. Именно такой подход можно назвать оптимизмом. Ниже — несколько советов, которые помогут не упасть духом и не поддаться тревоге и в то же время отнестись к ситуации серьезно.
Вероятность заболеть в возрасте от 0 до 19 лет очень маленькая.
Дети и подростки почти не болеют коронавирусом или переносят его в очень легкой форме.
Несмотря на это, есть процедуры, которые могут помочь дополнительно снизить вероятность заразиться: мыть руки после улицы, перед едой, бороться с привычкой грызть ногти, если она есть (наконец-то теперь есть достойная мотивация), — именно через руки вирус чаще всего попадает в организм человека; спать не меньше 7,5 часов; хорошо питаться; делать физическую зарядку (все это поможет поддержать и укрепить иммунитет).
Очень важно соблюдать режим самоизоляции. Да, приходится сидеть дома, не ходить в школу, не встречаться с друзьями. Скучно..., но... Очень важно, чтобы ты понимал, сейчас не наступает апокалипсис, каким мы его знаем по фильмам про зомби; наоборот, нас просят меньше выходить из дома, чтобы предотвратить заражение большого количества людей. Например, в Китае, где люди очень серьезно к этому отнеслись, уже почти все заболевшие поправились и новых случаев заражения почти нет. Теперь и нам придется набраться терпения. Если ты большую часть дня отслеживаешь все новостные ленты, это только усиливает твое беспокойство и тревогу. Лучше поменять тактику, выбрать 1—2 ресурса, которым ты или твои родители больше всего доверяют, и уделять этой новости 10 минут утром и 10 минут вечером.
Одно из лучших лекарств против тревоги — юмор. Многие ребята начали выкладывать свои видео и песни про то, как они переживают ситуацию с самоизоляцией. Может быть, и ты сможешь посмотреть на эту ситуацию под таким углом?
Если же тревожные мысли постоянно атакуют тебя, помни, что тревога — это не опасно, тебе не нужно думать о каждой тревожной мысли. Представь их как проплывающие по небу облака и попробуй сосредоточиться на своих делах, более приятных или важных.
Рекомендации подготовлены Ю.В. Зарецким, доцентом факультета консультативной и клинической психологии Московского государственного психолого-педагогического университета.
Не переходи улицу на красный свет, даже в том случае если рядом нет машин;
Переходя улицу, вначале смотри налево, а как дошел до середины, направо;
Никогда не выбегай резко на дорогу и не играй возле дороги;
Всегда ходи по тротуару, а если его нет, иди по краю дороги навстречу движению машин.
Правила безопасности жизнедеятельности детей на улице
Никогда не разговаривай с незнакомцами. Если с тобой заговорили, то ни на что не соглашайся. Ничего у них не бери и никуда не иди ни под каким предлогом. Запомни, хороший взрослый не будет просить помощи у ребенка. Если тебя пытаются силой увести, то кричи «Помогите! Это не мой папа, он хочет меня украсть!»;
Если тебя преследуют (взрослый или подросток), то никогда не убегай в безлюдные места, наоборот, иди на остановку, к магазину, на почту. Проси помощи у полицейского (милиционера), охранника, продавца или просто прохожих на улице. Всегда объясняй, что это не твои родители, это не твой брат, а кто-то чужой тебя преследует;
Не говори с пьяными, лучше побыстрее уйди с того места;
Не ходи с незнакомыми ребятами в безлюдные места;
Увидев сверток, сумку или коробку на улице ничего не трогай, там может оказаться настоящая бомба;
Не ходи гулять без спросу. Если куда-то идешь, всегда рассказывай родителям точное место и адрес. Не гуляй сам вечером;
Если потерялся в людном месте, стой, жди родителей, если их долго нет, то иди, проси помощи у взрослых. Всегда старайся обращаться к полицейскому, к дежурному по станции, к продавцу, диспетчеру или охраннику. Не проси помощи у подозрительных взрослых странного вида и поведения;
Правила пожарной безопасности и защиты от электричества
Не баловаться с огнем. Зажигалка, спички, бенгальские огни детям не игрушка;
Выходя из дома, проверяй и выключай электроприборы и газ;
Не разжигай костер без взрослых;
В селе не пользуйся самостоятельно печкой;
Не используй электроприборы мокрыми руками, не дергай за шнур, вытаскивая вилку из розетки. Не используй поврежденные электроприборы и искрящие розетки;
Не суши ничего над газовой плитой;
Не клади посторонние предметы на горячую плиту или включенные электроприборы;
Зажигая газовую плиту без электроподжига спичкой, вначале всегда зажги спичку.
Правила поведения при пожаре
Небольшой огонь можно потушить, накрыв одеялом или другой плотной материей. Также можно вылить на него воду или засыпать песком. Не лей воду, если рядом электричество;
Если огонь большой надо немедленно покинуть помещение, забрать с собой всех детей, звать взрослых и звонить в пожарную службу 01 (с мобильного телефона номер зависит от оператора);
При пожаре не используй лифт – это опасно;
Если убежать ты не можешь, зови на помощь через окно, звони в пожарную службу;
Не прячься в комнате, пожарным будет трудно тебя найти;
Если ты задыхаешься от дыма, сядь на пол там дыма меньше.
Правила безопасности жизнедеятельности детей дома
Тяжелые, острые и режущие предметы всегда должны быть спрятаны на своих местах. Будь аккуратен, используя нож;
Уходя их дома, всегда проверяй, чтобы была закрыта вода;
Никогда не трогай оголенные провода под напряжением;
Не принимай самостоятельно лекарства без прямого указания взрослых;
Старайся меньше касаться бытовой химии (средство для мытья посуды, стиральный порошок и т.д.), если какая-то химия попала в глаз его надо немедленно промыть прохладной водой минимум в течение 20 минут;
Если греешь себе еду, то будь аккуратен, чтобы не обжечься;
Всегда мой руки перед едой.
Правила безопасности с газом
Не оставляй без присмотра включенную газовую плиту. После использования всегда её выключай;
Если в доме есть запах газа, немедленно открой окна и двери чтобы газ вышел;
Ни в коем случае не включай свет или огонь пока в доме газ, может быть взрыв;
Если можешь, то проверь газовый вентиль на плите, если он открыт, то закрой его;
Сообщи взрослым и в службу газа 04;
Покинь помещение с сильным запахом газа, пока он не выветрится.
Безопасность детей в интернете
Никогда не сообщай никому в интернете своих данных или данных своих родителей (адрес, телефон, пароли и т.д.). Никто не имеет право их требовать у тебя. Если кто-то их просит, позови родителей или уйди с этого сайта;
Не ходи без родителей ни на какие реальные встречи с виртуальными друзьями из интернета, вместо друзей там могут оказаться бандиты;
Не скачивай самостоятельно с интернет никаких программ, они могут содержать вирусы;
Если ты случайно попал на плохой сайт, то немедленно закрой его. В интернете много хороших сайтов пользуйся ими.
Личная безопасность жизнедеятельности детей дома
Никогда не открывай дверь незнакомым людям. Даже если тебе говорят, что это из милиции или сантехник или почта. Никому из незнакомцев не открывай дверь;
Если кто-то из чужих людей пытается открыть дверь твоего дома, немедленно звони в полицию. В крайнем случае, можно открыть окно и позвать на помощь соседей или прохожих с улицы;
Когда ты дома сам, лучше не бери телефонную трубку, но если взял и там чужой голос спрашивает, дома ли родители скажи, что дома, но заняты и подойти не могут. Пусть звонящий оставит свой номер телефона, а родители потом перезвонят;
Не верь, что кто-то к тебе пришел или что-то принес по просьбе родителей, если те сами об этом не сказали.
Безопасность жизнедеятельности летом на воде
Не заплавай за специальные границы – буйки;
Не ныряй в незнакомых местах;
Если не умеешь плавать, то не заходи глубоко в воду;
Не подплывай близко к судам, существует опасность, что тебя засосет под винты. Не плавай на реке с быстрым течением или водоворотами;
Не заплывай далеко на надувном матрасе или на самодельном плавательном средстве – это опасно, так как оно может пойти ко дну;
Соблюдай осторожность в играх на воде, не играйте в опасные игры, например, кто глубже нырнет со скалы или кто кого «утопит».
Безопасность детей зимой
Не ходи без взрослых по речному льду, он может проломиться;
Будь аккуратным на скользком покрытии, чтобы не упасть. Старайся никогда не падать на спину, лучше упасть вперед и опереться на руки;
Не забывай хорошо одеваться и закрывать уши, голову и горло, чтобы не обморозиться и не простудиться;
Ходи подальше от стен домов, чтобы сверху на тебя не упал снег или сосульки;
Не прикасайся к ледяному металлу, особенно языком ты можешь примерзнуть;
Не бросай снежки в лицо, не бросайся льдинками;
На лыжах, коньках и санках можно кататься только в безопасных специально отведенных для этого местах. Не катайся возле дорог;
Переходи дорогу крайне аккуратно. Зимой скользкая дорога и машине трудно остановиться.
Информация взята с онлайн энциклопедии "Безопасность детей": bezopasnost-detej.ru
Информация для родителей учащихся, направленную на предупреждение несчастных случаев с несовершеннолетними на объектах железнодорожного транспорта.
Управление на транспорте МВД России по Приволжскому Федеральному округу поздравляет Вас с новым учебным годом и Днем знаний. Желаем Вам и Вашим детям здоровья, творческих успехов и всего самого хорошего. В преддверии нового учебного года важно напомнить детям, что их безопасность, в большинстве случаев, зависит от их поведения, а жизнь и здоровье - самое ценное, что у нас есть.
За 7 месяцев 2018 года на участке обслуживания УТ МВД России по Приволжскому Федеральному округу было травмировано 25 несовершеннолетних, из них 9 подростков погибли. Одной из причин травмирования является беспечное поведение детей при нахождении на объектах повышенной опасности, к которым относятся железная дорога. Надевая глухой капюшон и слушая в наушниках громкую музыку, они лишают себя возможности заблаговременно увидеть и услышать приближающийся поезд.
Ознакомиться с наиболее травмоопасными участками железной дороги Вы можете в сети Интернет, на интерактивной карте, перейдя по ссылке http://tp.cloud.rt.rU/demo/#geoportal. Данная карта была создана для ^Приволжской транспортной прокуратуры и содержит информацию о происшествиях на железнодорожном транспорте за последние 10 лет в 13 регионах Российской Федерации, позволяет выявить наиболее проблемные участки, интенсивность транспортных происшествий для своевременного устранения причин и условий, способствующих травматизму.
Также на официальном бесплатном интернет-портале «Правовая информация » http://pravo.gov.ru Вы можете ознакомиться с действующими правовыми актами РФ в актуальной редакции.
Основы безопасного поведения закладываются в семье, важную информацию наши дети получают от самых значимых взрослых - родителей. Поэтому мы рекомендуем Вам еще раз напомнить детям простые правила, соблюдение которых сохранит их жизнь и здоровье. Важно не оставаться равнодушным и к чужим детям, поведение которых может привести к травмированию.
Нахождение детей на железнодорожных путях без сопровождения взрослых запрещено.
2. Стоять близко к краю платформы при приближении поезда опасно (безопасная граница отмечена желтой линией- 2 м);
Переходить пути можно в строго отведенных для этого местах:
- пешеходы должны переходить железнодорожные пути только в установленных местах, пользуясь при этом пешеходными мостами, тоннелями, переездами.
- на станциях, где нет мостов и тоннелей, граждане должны переходить железнодорожные пути по настилам, или в ‘ местах, где установлены указатели;
- перед переходом пути по пешеходному настилу необходимо убедиться в отсутствии движущегося подвижного состава;
- при приближении поезда следует остановиться, пропустить его и, убедившись в отсутствии подвижного состава по соседнему пути, продолжать переход.
Запрещается:
- проезжать на крышах, подножках, переходных площадках вагонов;
- посадка и высадка на ходу поезда;
- высовываться из окон вагонов и дверей тамбуров на ходу поёзда;
- выходить из вагона на междупутье и стоять там при проходе встречного поезда; .
- прыгать с платформы на железнодорожные пути;
- устраивать на платформе различные подвижные*игры;
- бежать по платформе рядом с вагоном прибывающего или уходящего поезда, а также находиться ближе двух метров от края платформы во время прохождения поезда без остановки;
- на станциях и перегонах подлезать под вагоны и перелазить через автосцепки для прохода через путь;
- приближаться к лежащему на земле электропроводу ближе 8 метров;
Будьте терпеливыми, объясняя детям правила. Запреты обосновывайте. Вместе обсуждайте безопасный маршрут, используйте ситуации «морального выбора», когда ребенок сам сможет объяснить, почему надо поступить в соответствии с правилами. Помните, что Ваше поведение - самый лучший пример для детей.
